Yoga Program To Focus And Relax
RE:STORATIVE
Classes for deep mental and physical relaxation. Yoga therapy, mindfulness, concentration, special shavasana, voiced and throat relaxation with gentle yoga sequences of Hatha and Vinyasa yoga. Total of 6 classes.
sequences of asanas, a special shavasana, techniques for relaxing the vagus nerve, abdomen, diaphragm and throat work to correct your body and psycho-emotional state.
Программа RE:STORATIVE – это набор из шести практик для бережного восстановления тела, снижения тревожности и возвращения в ресурсное состояние.
Используемые методы:
✓ Хатха Йога
✓ Виньяса Флоу
✓ Йогатерапия и суставные динамики
✓ Техники фасциального вытяжения
✓ Техники осознанности
✓ Работа с концентрацией внимания
✓ Раджа Йога
✓ Йога Нидра
✓ Техника нервно-мышечной релаксации по Э. Джекобсону
✓ Вас ждут телесные последовательности асан, специальная шавасана, техники расслабления блуждающего нерва, живота, диафрагмы и горла для корректировки телесного и психоэмоционального состояния. Всего 6 уроков.
Используемые методы:
✓ Хатха Йога
✓ Виньяса Флоу
✓ Йогатерапия и суставные динамики
✓ Техники фасциального вытяжения
✓ Техники осознанности
✓ Работа с концентрацией внимания
✓ Раджа Йога
✓ Йога Нидра
✓ Техника нервно-мышечной релаксации по Э. Джекобсону
✓ Вас ждут телесные последовательности асан, специальная шавасана, техники расслабления блуждающего нерва, живота, диафрагмы и горла для корректировки телесного и психоэмоционального состояния. Всего 6 уроков.
Терапевтическая практика для шейно – плечевого отдела. Направлена на расслабление плеч, шеи, мышц спины, убирает спазмы и зажимы. Повышает гибкость позвоночника, увеличивает подвижность суставов рук.
Практика направлена на вытяжение и расслабление мышц тела. Терапевтические варианты в динамике и статике. Проработка верха и низа тела. Идеальный вариант вечерней практики.
Мягкая расслабляющая виньяса для позвоночника и тазобедренных суставов. Практика вытягивает мышцы и фасции. Успокаивающая суставная и общая телесная динамика замедляет и балансирует состояние.
Техники точечного расслабления нижней трети лица, горла, а также живота и диафрагмы. Практика включает в себя уникальные понятные приемы расслабления челюстей, языка и речевого центра. Пропевание звуков используется как гармонизирующий прием, приводящий тело к единой вибрации. Удлинение дыхательных циклов, расслабление живота, диафрагмы, горла и блуждающего нерва корректирует и гармонизирует состояние.
Нервно-мышечная релаксация по методике американского врача Эдмунда Джекобсона – прекрасный метод саморегуляции, позволяющий расслабится без применения седативных средств. Помогает выходу из тревожных состояний, облегчает засыпаниие, снимает нервное возбуждение.
Медитация RESOURCE INCREASE для обретения ресурсного состояния. Проходя через расслабление тела и ума, обращаясь к детству, опыту собственной жизни, удивительным и прекрасным моментам, возрождая ресурс и веру в себя.
Ожидаемый опыт RE:STORATIVE
Recovered body. Здоровое, вытянутое, легкое и расправленное тело
Снятие телесных зажимов и скованности через мягкие волновые и суставные динамики
Расслабленность, интуитивность, ресурс через тематическую медитацию, обращение к вдохновляющим событиям жизни и погружение в детство
Снятие навязчивых и тревожных состояний после стрессов, нервно-мышечных перегрузок или при склонности к тревоге
Устойчивое психическое состояние через фокусировку и техники Raja Yoga
Корректировка состояния. Баланс. Открытость через устранение напряжения с мышц лица, шеи, горла, диафрагмы и живота
My Story
RUNA (Olga Dergach)
Certified Hatha and Vinyasa [RYT200] Yoga teacher, meditation and energy practice leader, guide – mentor
В детстве я занималась художественной гимнастикой, танцами и привыкла к тому, что тело находится в активном, бодром, гибком и здоровом состоянии. Также я всегда была в поиске методов работы с состоянием.
В 2011 году я начала заниматься йогой и к серьезному изучению я пришла уже в 2015 году, когда осознала йогу как систему целостного эмпирического опыта проживания самой себя – принятия тела и его возможностей, корректировку психических состояний путем телесной работы, так что Йога – это всегда инструмент познания, развития, терапии и поддержки.
more
В 2011 году я начала заниматься йогой и к серьезному изучению я пришла уже в 2015 году, когда осознала йогу как систему целостного эмпирического опыта проживания самой себя – принятия тела и его возможностей, корректировку психических состояний путем телесной работы, так что Йога – это всегда инструмент познания, развития, терапии и поддержки.
more
Get program
Just type your contacts
let's create magic
contact for questions
runa.source@gmail.com
runa.source@gmail.com
